一般情況下水的攝取每天大概八杯，也就是四升左右，當然這裏所說的的水也包含我們平時吃飯，吃菜，水果裏面所含有的水分，因此，喝的水就會稍微少些。很多人覺得喝水多對身體有好處，可是過量飲水會導致機體內的離子平衡被破壞，造成水中毒哦。喝水多好嗎，我想大家都知道了吧。接下來我們就來看看喝水過多的危害有哪些吧。
營養健康 | 喝水過多的危害
一般的人都認爲感冒是因爲病毒感染或者繼發細菌感染所引起的，所以要多喝水可以間接的起到排出體內的毒素。但是，根據澳大利亞的研究人員，在分析了半個世紀以來患呼吸道感染的病人，對水分的吸收的數據以後，發現很多的病例在飲用大量的純水之後，不但沒有加快疾病的痊癒，反而引起了身體其他功能的紊亂。所以喝水過多對身體健康是有很大影響的。
飯後半小時內不要喝大量的水，以免沖淡胃液，稀釋胃酸，傷害消化功能。飯後喝點水、餐中喝點湯，這樣可使消化液與食物混合，對消化吸收有良好的作用。但是，值得大家注意的是，有人飯後喝大量的水，這種做法是不科學的哦。
因爲人們進食以後，食物佔據了胃腸的大部分空間。如果這時再喝大量的水，會把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感。另外，如果人吃得比較多，再喝水過多，胃內食物沉重，還會使胃下垂或擴張。水雖然是我們生命之源，但是大家在喝的時候也要講究喝水的時間及飲用量。
中醫一般把人的體質分爲九類，因此不同體質的人有不同的特點和飲食宜忌。其中陽虛質、氣虛質、痰溼質，這三種體質的人是不適合喝大量的水，否則會出現食慾不振、胃脹、腹瀉等脾虛水溼內停的症狀，嚴重的還會出現嘔吐、頭暈、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現。
營養健康 | 喝水的注意事項
1、鹽水
很多人認爲喝淡鹽水有益於身體健康，於是早晨起牀後就喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康是不假，這對於夏天出汗後補充水分是有必要的，可是對於早晨起牀後喝的杯水來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學研究認爲，人在睡眠中未飲一滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起牀時，血液已成濃縮狀態，此時如果飲一定量的白開水可以很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水哦，令人備加口乾。而且，早晨是人體血壓升高的個高峯期，喝鹽開水會使血壓升高，危害健康哦。
2、久置的開水
開水放置久了以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。特別是存放過久的開水，難免會有細菌的污染，此時含氮有機物分解就會加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白相結合，就會影響血液的運氧功能。所以，在暖瓶裏儲存多日的開水和多次煮沸的殘留水，還有放在爐竈上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化，所以不能飲用。應該喝一次性燒開，不超過24小時的水。