好牀墊擺脫睡眠危機
關於舒適睡眠對健康的益處，每個人都能列舉出很多。可是，身邊總還是有人在抱怨睡得不好，感覺異常疲憊，渾身痠疼、半夜醒來次數多，甚至於有過敏反應。導致睡眠質量不高的因素有很多，讓我們來關注基本的與睡眠直接相關的——牀墊。
一張牀墊的價格可以從幾百元到幾十萬元不等，而牀墊的使用壽命至少是十年，因此，爲了佔據每天三分之一的睡眠時間能夠舒適度過，讓身心得到充分的休息，保證白天的工作和生活質量，在牀墊上做一次投資還是相當值得的。
寬大的牀可以保證同睡的兩個人都有足夠的空間，避免相互影響。
瞭解需求
牀墊是個性私人的傢俱，在購買之前，需要明確以下情況：自己的身高體重，習慣的睡姿，晚間是否愛出汗，身體是否有頸椎、背部、腰部等疾病，血液循環狀況是否良好。平時是獨睡還是合睡，如果是合睡，那麼你的伴侶的身高和體重也要考慮，兩個人體重和身形是否相差很多，兩個人在睡眠過程中是否有一方喜歡不斷變換睡姿。
同睡的兩個人如果睡眠習慣和身形相差很多，可以選擇這種相對獨立的牀墊，可調節牀板設計，能滿足個性的需要。
決定尺寸
千萬不要在選牀墊的時候因爲遷就臥室的面積而委屈自己對牀墊的需求。長遠考慮近幾年的生活計劃，會不會增加伴侶、小孩?一般情況下，理想的牀墊長度應該是使用者的身高再加20釐米，比如身高180釐米的人，牀墊長度至少要達到200釐米。現在，一般臥室的面積小也在12平方米左右，擺放一張180×200釐米的牀沒有任何問題。以下是一些常用的單、雙人牀尺寸，供你參考：90×190釐米、135×190釐米、150 ×190釐米、180×200釐米、200 x 210釐米。
牀墊外包裹一層天然材質的套子，可以起到保護作用。
牀墊的種類
牀墊、牀板和牀架，是一張牀的基本組合，而牀墊是決定舒適程度的基礎。一張適合的牀墊應該在人躺下後，能完全支撐身體的各個部位，特別是頸、肩、背、腰、臀和腿部。使人在側躺時，脊椎保持自然的直線狀態，平躺時，脊椎呈自然的S形。這樣，身體各個部分不會承擔額外的壓力，完全放鬆，達到充分休息的效果。
目前市場上比較主流的牀墊有：彈簧牀墊、乳膠牀墊、泡沫牀墊，你也可以根據自己的居住條件環境和身心的特殊需求，選擇全棕牀墊、水牀墊、氣牀墊和磁牀墊。
美式彈簧牀墊比較厚，一般在24-42釐米左右，穩固舒適的承託，保證睡眠的香甜。
種類1、彈簧牀墊
彈簧牀墊的結構包括彈簧、氈墊、棕墊、泡沫層和牀表紡織面料。通常而言，彈簧牀墊結實耐用，是購買的。
彈簧系統的好壞決定了牀墊的舒適度。傳統的彈簧牀墊，所有彈簧都串連在一起，一個翻身的動作，整個牀墊都會動，非常不利於晚間持續睡眠。
獨立袋裝彈簧系統，可以更好地支撐身體，身體不會因爲壓力而感覺不適。五區設計的牀墊分別支撐身體五個重要部分，使脊柱在睡眠過程中保持自然狀態。肩部和臀部自然下陷，頭部、腰部、腿部得到支撐，腰背部肌肉無需整晚工作去改變不自然的脊柱狀態，自然整晚能夠睡得十分安穩。獨立袋裝彈簧系統的另外一個優勢就是能保證同牀共枕的兩個人不會相互干擾，睡眠不中斷。
此外，彈簧數量越多，對身體的支撐點越豐富，因此，不需要總挪動身體，就能輕鬆找到的姿勢。
彈簧牀墊可以與排骨式牀板或者彈簧牀板搭配使用。
種類2、乳膠牀墊
乳膠可以來自天然也能合成製造。它具有更好的回彈性，不會塌陷，非常適合作爲牀墊材料。
它可以貼合身體的輪廓，給予每個部位充分的支撐。在睡眠過程中經常改變睡姿的人，比較適合使用乳膠牀墊，身體的動作被鎖定在牀墊一側，無論怎麼翻滾都不會影響到同睡的人。乳膠牀墊可以立即恢復身體重量在牀墊上造成的壓痕，如果伴侶兩人身形差異較大，可以選擇乳膠牀墊。
乳膠都具有抑制細菌、真菌、黴菌和塵蟎生長的抗菌性能。開放的乳膠中擁有數以百萬計的內部相連的氣孔，這些氣孔讓空氣自由流通，能保持牀墊乾爽。注意儘量不要在太陽下暴曬牀墊，以免影響使用壽命。
種類3、泡沫牀墊
泡沫材料包括：聚氨酯泡沫、高彈泡沫以及記憶泡沫。外部材料包括：純棉、羊毛等。它能密合身體的曲線，在提供堅實支撐的同時，不失柔軟和彈性，促進血液循環。能夠緩衝身體的動作，即使一個人頻繁翻身，也不會影響到伴侶。翻身的時候沒有噪音。
如果你喜歡在睡前閱讀，或者是躺在牀上看電視，可以購買具有可調節功能的板條牀板搭配。
透氣性一般，在氣候炎熱的地區，應該購買冬夏兩季使用的牀墊。
種類4、全棕牀墊
完全採用天然材料製成，符合環保潮流，但是製作過程中，需要使用乳膠將原材料粘在一起，因此，膠的環保程度很重要。有的會有難聞的氣味，需要放置幾個月才能散發掉。
全棕牀墊的舒適程度很好，冬暖夏涼。人睡在上面，翻滾沒有聲音。全棕牀墊使用時間長了容易塌陷變形。
平行排列的獨立袋裝彈簧系統上加一層乳膠墊，起到良好的支撐作用。
Tips 1
1.臥室要足夠暗，並且保證安靜和涼爽，適宜的室溫是18-20攝氏度，空氣溼度在60-70%左右。
2.入睡後，人的體溫會下降，應該注意保暖。
3.臥室的功能應該儘量純粹，不要擺放電視機、遊戲機等。一方面電器輻射對身體不利，而且，看電視或者玩遊戲直到極度睏倦，對睡眠質量也有很大影響。
4.下午兩點鐘之後不要喝咖啡，睡前三小時內不要吸菸、喝酒，或者吃東西和做劇烈運動。
5.臨睡前洗個熱水澡、泡腳，喝一杯熱牛奶，閱讀一些輕鬆的文字，都是幫助入睡的好方法。
6.要嚴格遵守規律的睡眠時間表，即使是週末或者偶爾熬夜，第二天也要按時起牀。
7.上牀之後，不要想白天的事情，或者爲明天的事情做計劃。
雙袋裝彈簧系統，層5釐米厚的獨立袋裝彈簧系統可以承託並吸收身體重量產生的衝擊力。人體的壓力繼而由第二層15釐米厚的5區袋裝彈簧系統予以支撐。
Tips 2
1.新購買的牀墊在使用前一定要去掉外面的塑料包裝薄膜。
2.每一季翻轉牀墊，避免某一區域長時間承受壓力，導致磨損。
3.翻轉牀墊時，儘量不要讓它過度變形、彎曲或者摺疊。
4.購買一個天然材質的牀墊套，可以保持牀墊本身的清潔。購買牀褥，不但可以延長牀墊的使用壽命，還能增加舒適度。
5.10年應該更換一次牀墊，人每天新陳代謝會產生汗液、油脂、皮屑，即使牀墊的彈性沒有改變，那麼衛生情況也不好了。
6.不要將牀單緊繃在牀墊上，造成牀墊內部空氣無法流通，滋生病菌。
7.平時不要坐在牀邊，造成局部凹陷變形。
8.經常給房間通風，保證牀墊內部空氣流通。
9.牀墊和牀架應該同時更換，以得到更好的使用效果。
乳膠牀墊不但容納、支撐身體的每一條曲線，同時牀墊可以立即“復原”。
以馬尾毛作爲牀墊的填充物，更富有彈性。還具有防潮、恆溫的特點。
牀下端的可拆卸手柄，用於調節腰部舒適性。
粗彈簧結構的牀體加彈簧結構牀墊組合，使人躺上去更舒適。
獨立袋裝彈簧系統有效減低牀上的震盪傳送。