人人都知道睡前玩手機不好，卻總是忍不住拿起手機來看兩眼。就像人人都知道天天大魚大肉不健康，卻總也管不住自己那張嘴。對於的人，特別是年輕人來說，對於睡眠的態度是既渴望又牴觸。白天渴望睡眠，晚上卻又遲遲不睡。
【飾品】牀頭適合擺什麼小物件 這幾種能幫你擺放睡前玩手機
放下手機、閉上眼，說起來簡單，做起來卻太難。怎麼才能讓手機老老實實的躺在牀頭櫃上呢?如果你的自律性不夠高，可以試試在牀頭邊擺放下面幾種東西。
電子時鐘
在牀上輾轉反側良久，終於還是拿起了手機。這個時候你給自己的理由，一定是“我就看看幾點了”。想要斷絕這種想法，直接的辦法就是買塊表——不是想看看幾點了嗎?那就看看錶吧。自己騙自己，以及防止自己被自己騙了，有的時候就是這麼簡單。
這裏的表建議買電子時鐘，帶背光的那種。這樣關燈後也能看清楚時間，而且在看時間的時候需要按動背光開關，增加看時間的儀式感，能夠更成功的把自己騙過去。
書
關燈之前做點什麼呢?看會兒書是個不錯的選擇。文字這種東西很神奇，能讓人興奮，也能讓人冷靜。紙質書又不同於電子書，沒有了強光刺眼，能讓人更快的感覺到睏意。
書的選擇，建議選比較平和的。太引人入勝的小說不要，容易越看越入迷，就像電視劇一樣，稍不注意就看到了後半夜。也不要選擇太枯燥的，這類書越看越煩躁。更不要選擇太燒腦的，容易讓大腦興奮起來。
每個人的喜好不同，適合的睡前讀物也不同。看得下去，又走得出來的書，適合當做睡前讀物——書的章節越短越好，以便於我們可以隨時放下。
“玩具”
實在不喜歡讀書?那就準備幾種小玩意，睡前躺在牀上玩一會兒。比如前幾年流行盤手串，那就拿兩個手串上牀，睡前握在手裏盤一會兒。或者一些女士喜歡織毛衣、繡十字繡，睡前也可以去織、去繡。再或者……擼會兒貓?
成年人的玩具可以根據自己的喜好去選，但是不要選擇太激烈的——我喜歡健身，所以在牀頭擺兩個啞鈴?我想你怕不是要瘋了!玩具的尺寸也要適中，能夠隨手放在枕邊的那種。免得已經困了，還要找地方去放置玩具。
蒸汽眼罩/眼貼
我的一個同事形容自己睡前的心情，我覺得非常貼切，叫“捨不得閉眼”。是啊，每天上班，留給自己的時間就睡前那麼點，怎麼捨得閉眼睡去呢?
解決這個問題，我選擇的方法是買蒸汽眼罩或者各種眼貼。這些東西號稱能夠緩解視疲勞——有沒有效果我不知道，但在我身上，起碼能讓我安安生生閉眼二十分鐘。有的時候實在是想玩手機，但是想想眼睛上的眼罩價值5元，再想想自己的錢包，瞬間就忍住了這種衝動。
水杯、零食、垃圾桶
你爲什麼明明已經躺到牀上了，卻又走出臥室呢?多數時候我們給出來的理由，都是渴了、餓了、手邊有垃圾了——又是一個自己騙自己的行爲。
解決方法和“看時間”一樣，既然這麼容易餓、這麼容易渴，那就乾脆把水杯和零食搬到臥室裏。當你下一次飢餓和口渴的時候，只需要擡擡手就夠了，不影響繼續入睡。