懷孕了，有些東西就真的不要再吃了。
流言：近，一則長微博引起了懷孕媽媽的警惕。因爲根據這則微博的指南，懷孕的媽媽們將有很多美食不能再吃了。比如，微博中列舉了生海鮮、不太熟的肉不能吃，因爲裏面可能含有李斯特菌。還有海魚也不能吃，裏面含有過量的重金屬;此外，還有雞蛋、奶酪、沒有清洗的蔬菜水果、酒精等。
真相：在懷孕期間，除了酒精外，其他各種食物幾乎是沒有禁忌都要攝入的，這樣才能保證胎兒和媽媽的健康。
在這份流傳的孕婦不能吃的食物清單中，涉及到了幾乎所有的肉蛋菜奶等人們日常飲食中會遇到的食品。這麼多食物不能吃，確實有些嚇人。那麼事實上，果真如此嗎?首都醫科大學附屬北京友誼醫院營養科營養師顧中一說，孕婦的飲食確實和普通人有所差異，但是實際上除了酒精不要接觸外，其他的飲食並無太大禁忌。
因爲孕婦和普通人對營養的要求是有區別的，所以更不應該“這不吃，那不吃”。那麼孕婦到底應該怎麼吃?孕婦適合吃什麼?
葡萄乾： 葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助於冠心病人的康復，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。
蜂蜜：蜂蜜可促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長髮育有着積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢。
牛肉：孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力。孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量爲3毫克，約爲懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約爲懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。
巧克力： 孕婦在食用巧克力後會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒，從而使得其在出生後，特別是在6個月後，表現出積極的生活情緒。但應該提示的是不要過量。
蝦： 蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。 總的來說，應吃新鮮的、未加工過的食品食品必須要多樣化，因爲各種食品所含的營養素不同，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及各種維生素。要葷素搭配、粗細糧搭配，不能只偏食某一種食物，這樣才能做到既滿足了口味，又保證了營養的全面，纔有利於胎兒健康生長。
我們再來看看孕婦吃什麼補品好呢?
1、紅糖 營養特點：含鐵量高，給產婦補血。 營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。 專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
2、雞蛋 營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。 營養作用：有助於產婦恢復體力。維護神經系統的健康。 專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
3、小米 營養特點：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。 營養作用：幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。 專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米爲主食，以免缺乏其他營養。
4、芝麻 營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、ve 營養作用：可提高和改善膳食營養質量。 專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
5、雞湯、魚湯、肉湯 營養特點：含有易於人體吸收的蛋白質、v素、礦物質。 營養作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，並還可促進泌乳。 專家提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高於一般人，因此大量喝湯十分有益。
孕婦吃什麼水果好? 準媽媽吃水果有學問，水果並不是吃得多就好，這裏面是有好多學問的哦，孕媽媽適合吃這些水果：
1、蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，爲便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
2、櫻桃：所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素b1、b2、c以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食慾不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
3、草莓：含有極豐富的維生素c，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。
4、葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素b1、c等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
5、秋梨：其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾脣燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
6、西柚：含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女。
孕婦需要忌口什麼吃的東西?
1、山楂果及其製品。 山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。
2、孕婦應避免進食熱性食物。 因爲熱性食物使人體內熱加重，有礙機體聚血養胎，荔枝和桂圓恰恰屬於這類水果。
3、孕婦忌吃刺激性食物。 咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、丈夫吸菸等均會對胎兒產生不良刺激，影響正常發育，甚至引起胎兒畸形。
4、加工食品和罐頭食品。經過加工的半成品食物雖然美味可口，但這些食物在加工過程中，需要加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等，準媽媽應儘量少吃。
5、孕婦忌吃未經煮熟的魚、肉、蛋等食物。生的魚、肉等食物中往往含有絛蟲、囊蟲等寄生蟲，直接食用這些食品可以使人感染疾病。生雞蛋的蛋白質不易被蛋白水解酶水解，不易被腸道吸收，而且生雞蛋常常被細菌污染，直接食用很容易得腸胃炎。經煙燻、醃製、燒烤的食物也應儘量不吃。
6、人蔘屬大補元氣之品。準媽媽濫用人蔘進補，可導致氣盛陰虛，很容易上火;還會出現嘔吐、水腫及高血壓等症狀，可引起見紅、流產及早產等危險情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品，準媽媽們也不宜服用。
7、茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調味品。性熱且有刺激性，準媽媽的腸蠕動本就減緩，若再服用此類食品，易造成便祕。
所以說懷胎十月真的很不容易，其實孩子出生之後，媽媽們更加不容易，一生都要爲自己的孩子操心。當然，言歸正傳，懷胎不容易，期間更要多注意，很多不能吃的東西，媽媽可都要記住了哦。
更多生活小常識知識推薦閱讀：
生活小常識：月經量決定女人的生命!
生活小竅門：想要根治白髮，看這裏!
生活小竅門：記住14點，你穿高跟鞋會舒服些
生活小竅門：夏天來了，看我穿裙子如何防走光?