延緩衰老的方法是什麼?衰老是我們不能改變的現實，但是我們可以透過改善自己的飲食方式、生活習慣、心理調節等方式緩解衰老。
延緩衰老的方法——粗細糧合理搭配
很多年紀大的人喜歡吃粗糧，一方面是爲了懷念當年的味道，另一方面也認爲它營養高、口感好。可是，粗糧雖好，也不要多吃。因爲其中含有過多的食物纖維，會阻礙人體對其他營養物質的吸收，降低免疫能力。因此，在日常生活中應該做到粗細搭配，提升人體的抵抗力和抗衰力。
延緩衰老的方法——放鬆心態
人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。所以老年人要學會調節自己的心態，走出抑鬱、悲觀的情緒，讓自己有一個好心情會讓你更加的年輕。
延緩衰老的方法——多喝水
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。讓肌膚及時補充足夠的水分，纔是護膚之道的關鍵所在。建議每天強迫自己喝6至8杯的水，從而保持人體內部的水平衡。
延緩衰老的方法——培養自己的興趣愛好
退休在家的老人，擁有了更多的閒暇時間，老年人應該充分的利用自己的晚年生活，培養自己的興趣愛好，讓自己變成一個富有精神食糧的人。
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