好的家居環境，可以讓在家睡覺的人，當處於鬆弛狀態時，免受不理想大氣和環境的影響，而得到完全的保護，從而獲得良好的睡眠質量。在家居室內環境的營造中，對臥室的佈置就變得尤爲重要。對於臥室的裝修，多數人均表示“喜歡和舒服就好”。那麼到底什麼纔可以稱爲“舒服”的睡眠環境? PART1：微環境之臥室色調 臥室微環境 解讀睡眠微環境的健康指標 如今，有很多消費者爲了追求個性化，臥室的裝修可謂千奇百怪。在一些家裝公司案例中，有相當一部分消費者爲臥室牆壁粉刷了顏色。在北京晨報開展的調查中，43.9%的人認爲家紡應選擇素淨顏色，43.8%的人認爲應使用暖色系，選擇花哨顏色的佔10.5%，有1.8%的人認爲家紡應使用冷色系。 臥室微環境 解讀睡眠微環境的健康指標 對於睡眠質量好的人來說，家居環境或許對睡眠沒有什麼影響。但對於睡眠質量並不是那麼的人來說，家居環境在無形中就影響了睡眠。“在興奮的環境下，人就會難以入睡。所以，臥室應儘量避免過於鮮豔的顏色。”他認爲，臥室牆壁的顏色以白色爲佳，若是想爲臥室牆壁添點顏色，也要選擇淺色的牆漆或壁紙，如淡粉色、淡黃色、淡藍色等。同理，過於鮮豔的家紡也會讓人產生興奮狀態，所以在家紡的選擇上，素淨的花色更爲舒適。對於窗簾，臥室儘量選擇較厚材質、具有遮光效果的窗簾。 PART2：微環境之臥室燈光 臥室微環境 解讀睡眠微環境的健康指標 燈光也是會影響睡眠的另一個原因。臥室的燈光是爲臥室的功能服務的，臥室的主要功能是休息睡眠，因此，不宜太亮、太花哨、太刺激，尤其是頂燈。“一般來講臥室的燈光應該偏柔和，稍微暗一些，會促使人的入睡。柔和化是臥室燈光選擇的要點。臥室的燈光照明以溫馨暖和的黃色爲基調。”另外，夜燈有時往往比頂燈更體貼。“老人和習慣起夜的人，可以選擇安裝夜燈，不僅不會影響睡眠，還不會在起夜時突然一開大燈刺激到眼睛。” 臥室微環境 解讀睡眠微環境的健康指標 調查中，94.7%的人認爲臥室的燈光應該使用暖色系，只有5.3%的人認爲應使用冷色系。看來，對於燈光的選擇，人們還是非常有把握的。 PART3：微環境之臥室功能 臥室微環境 解讀睡眠微環境的健康指標 越來越多的人在裝修時喜歡在正對着牀的一面安裝電視機，並且越來越多的家長喜歡把兒童房裝修成集學習、娛樂、休息爲一體的格局。調查問卷中，有30%的人會有看電視入睡的情況，這是否也在無形中影響了我們的睡眠? 臥室微環境 解讀睡眠微環境的健康指標 從睡眠醫學的角度來講，臥室的裝修越簡單越好，不要安排太多的功能在臥室裏面。“臥室是用來做什麼的?是用來睡覺的，所以不要在臥室裏做過多的與睡眠無關的事情。”他認爲，對於兒童房來說，家長不要把臥室裝成猶如遊樂園一樣花哨，而對於成年人，儘量不要在臥室安裝電視。“其實對於很多人來說，失眠不是得了什麼病，而是因爲睡眠習慣不好，比如躺在牀上看電視。本來人對臥室、牀就建立了條件反射，就像看到食物就會分泌唾液一樣，但由於睡眠壞習慣的養成，就失去了這種聯繫。大腦就會認爲躺在牀上也是可以再娛樂一會兒不睡覺的。” PART4：微環境之臥室溫溼度 臥室微環境 解讀睡眠微環境的健康指標 對於臥室是否需要放置加溼器一事，78.9%的受訪人認爲不需要，15.8%的人只有在冬天纔會使用。孫醫生表示，以個人習慣和個人感受爲主就好。“從睡眠醫學角度講，確定了一定的溫度和溼度可構成睡眠環境，但一般生活中幾乎無法做到。所以如果覺得空氣乾燥影響到了睡眠，如口乾、嗓子幹痛等，可以使用加溼器進行調節。但如果感覺無太大影響，就沒有必要強制使用加溼器。”
