據說英國《每日郵報》曾刊登了一項涉及2000個家庭的調查顯示，顏色對睡眠時長影響明顯，其中藍色以7小時52分的睡眠時長高居榜首，被稱爲有利睡眠的顏色。
2、臥室物品成對擺放
臥室牀頭櫃，檯燈等物件成雙出現，這樣能爲臥室增添和諧感，透過心理暗示提高睡眠質量。
3、牀別太硬，被子要輕
牀墊要選軟硬適中的，被子太沉會影響呼吸，特別是冬天，選用輕薄、保暖的羽絨被。
4、配個牀前燈，一定得是暖光的
臥室燈光過強會讓體內助睡眠的褪黑激素減少，影響睡眠質量。暖光可以營造一個溫馨的睡眠環境。
5、拒絕大電器
尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，會讓大腦亢奮，嚴重影響睡眠。
6、雙層窗簾掛起來
營造安靜、黑暗的睡眠環境。尤其是朝南的臥室，一層窗簾真的不太夠。
7、千萬別擺大盆綠植
由於光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會和人搶氧氣，並釋放二氧化碳等污染物。因此，臥室別放大盆植物。如果太喜歡植物的話，就放一些小盆栽，點綴點綴吧。