肌膚缺水
肌膚缺水的症狀
1.肌膚質感
含水正常的肌膚柔軟有彈性，不會讓肌膚因爲乾燥產生細紋和裂痕。
2.肌膚觸感
如果肌膚角質層含水少於10%，面板摸起來會有粗糙的感覺，而且會有皮屑出現。
3.肌膚視覺
肌膚的保溼度只要足夠，肌膚的通透性會提升，看起來光潔又明亮。
4.抵抗功能
在肌膚含水不足時，肌膚很容易受到外來的影響而產生過敏，發炎等一系列的不舒適感覺，肌膚的抵抗功能會大大降低。
5.角質代謝
含水不足的時候，角質的新陳代謝會產生滯留，老舊的角質會堆積，使肌膚粗糙。
肌膚缺水怎麼辦
1.沐浴護膚法
增加洗澡的時間吧!配合各種美膚產品，並加入按摩動作，能加速汗腺的運作，讓廢棄物隨汗水快速排出體外。正確地選擇護膚品是至關重要的。
2.深呼吸放鬆法
每時每刻都在進行的呼吸，也是身體排除堵塞的方法之一，在小區的綠化帶或是陽臺上自制的陽光小花園中，雙腳呈放鬆狀站立，然後將雙手放在小腹位置，深呼吸，直到感覺肚子裏充滿空氣後，再閉氣3~5秒，然後慢慢吐氣，如此循環5次，即可。
3.蔬果排毒法
蔬果內含的豐富纖維與維生素成分，對於維持健康極有益處，並且，多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物，也可達到潤腸、通便，讓體內垃圾快速排出的效果。
4.充睡眠法
人體處於睡眠狀態時，是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復。每天保證7小時的睡眠，並儘量在午夜12點前進入深度睡眠狀態，至關重要。
5.速效喝水法
水分佔人體60%，多補充水分，可產生強效的淨化效果，加速循環代謝，減少肝臟和腎臟的負擔，同時維持體內所需的水分濃度，排除體內的有害物質。記住，水分可是決定身體和麪板年輕程度的關鍵哦!最好喝溫水，能夠避免水分滯留。起牀後的空腹狀態最好，其次是每次進餐前的空腹狀態，一般每次間隔1.5-2小時喝一杯水，有效保證水分攝取。