減肥運動是科學綠色的減肥方法，減肥時肥胖者透過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，同時一定要避免內源氧缺乏。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。
減肥運動的時間
運動減肥的時間是每天清晨末吃早飯前，因爲飯前運動可提高體內代謝率，運動停止後代謝率仍處於高水平，繼續消耗體內熱能和糖分，同時注意冬季應避免早晨和傍晚運動，因此時正值地表空氣污染高峯。
減肥運動排行榜
一：游泳→800卡
燃燒的卡路里：大約800/小時
游泳是的運動減肥項目，因爲游泳時幾乎要運用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒。在水中不再覺得身體負重很多，可以有效起到舒展身心的作用，更重要的是，游泳還有利於心臟和肺部的健康。
減肥運動方法
1.游泳
在各種減肥方法中，游泳一直以來就是有效而又安全的有氧運動。在水中，熱量的傳遞是空氣中的近30倍，也就是說，當我們在水裏停留4分鐘所消耗的熱量，需要在同樣溫度的空氣中待一個小時才能消耗掉。另外，在游泳時，在水的浮力下，人體可以手足並用地運動，使全身的肌肉都調動起來，讓我們的身體擁有更加勻稱的線條。