有氧運動和無氧運動是運動的兩種完全不同的類型，它們適合於不同體質、不同健身需求的人。一般來講，有瘦身減肥需求的人可以採用有氧運動和無氧運動相結合的健身方式，而對於老年人來說採用有氧運動。說了這麼多，那麼到底有氧運動和無氧運動的區別在哪裏呢?
營養健康 | 何謂有氧運動?
所謂有氧運動就是指機體在充分的氧氣供應情況下所進行的體育鍛煉。這就要求人們在進行有氧運動時，應該保持低強度、 有節奏、長時間的運動。事實上，做有氧運動想要達到健身、瘦身的目的，要求人們的連續鍛鍊時間不得低於一個小時，而且一週應該至少進行三次。
有氧運動的好處就在於，人們在運動過程中吸入氧氣，能夠充分地分解體內的糖分，從而達到消耗體內脂肪，改善心肺功能的目的。經常進行有氧運動的人，能夠保持很好的精神狀態，對於老年人來說還能預防骨質疏鬆呢!
營養健康 | 何謂無氧運動?
所謂無氧運動，它指的是肌肉在“缺氧”的狀態下進行高度劇烈的運動。對於只有普通健身需求的人來講，這種具有爆發性的肌肉運動並不適合大家。但是對於那些有鍛鍊基礎的年輕人來講，想要進一步提高自己的身體素質，鍛鍊肌肉，就可以採取無氧運動的方式了。
營養健康 | 常見的有氧運動和無氧運動
常見的有氧運動：步行、 慢跑、滑冰、 游泳、 騎自行車、 打太極拳、 跳繩、跳健身舞、 做韻律操等。
常見的無氧運動：賽跑、 舉重、 投擲、 跳高、 跳遠、拔河、 肌力訓練等競技運動。
看了有氧運動和無氧運動的解釋之後，我們可以得出有氧運動和無氧運動的區別：前者更爲緩和，適合長期的健身需求;後者更具爆發力、時間短，適合有特殊健美需求的年輕人。好了，對於有氧運動和無氧運動的區別您都瞭解了嗎?