春天來了，離“露肉”的季節也不遠了……減肥不僅僅是美女的事，重慶小夥王睿近爲了甩掉大肚腩，開始做平板支撐減肥。但沒想到肉沒甩脫，腰椎卻出事了。
甩肚腩卻進了骨科拍片
29歲的王睿是一名汽車銷售，愛窩在家裏打遊戲，平時出門買菜都要開車，鍛鍊機會極少，肚子上的肥肉越積越多，“肚子上的‘游泳圈’都戴了兩個了。”
去健身房吧?太麻煩，還是在家裏做平板支撐算了，鍛鍊腹肌、消滅肚子上的肥肉。
“按規定每組動作保持60秒，每次訓練4組，組與組之間的間歇不超過20秒。”王睿說，別看動作簡單，但一組都還沒有做下來，他就腹部酸脹，不得不休息下再接着來。
一週下來，王睿能一口氣做三組了。讓他有點泄氣的是，肚子上的肥肉沒有少，腰部酸脹卻更明顯了，連起牀都必須側着身子，難受慘了。
昨天上午，他來到重慶市中醫院骨科檢查，拍片顯示爲腰椎損傷。道門口院部骨科副主任陳曉勇表示，就是平板支撐運動導致其腰椎損傷。
並不是堅持得越久越好
陳曉勇說，近兩年，已接診過不少因爲做平板支撐運動而腰椎受傷的患者，基本都是年輕男性。因爲動作簡單，不少男性透過這個運動來甩肚腩，練腹肌。但真要做好，很難。
之前，一名年輕男子誤以爲堅持的時間越長越好，一組平板支撐堅持1分多鐘甚至兩分鐘，結果，一個月後到醫院拍片才發現腰椎損傷了。
陳曉勇稱，平板支撐是一種類似於俯臥撐的軀幹運動，做的時候幾乎全身肌肉都處於緊繃狀態，對脊椎壓力大，不主張同一個姿勢堅持一兩分鐘，盲目追求時間長，或姿勢不對都容易傷身。
動作不標準易傷腰椎
“初學者沒有掌握到動作要領，容易傷了腰椎。”陳曉勇說，有些人在做平板支撐時，腰部沒有和地面平行，沉下去，這樣久了就會對腰椎形成很大壓力，造成腰椎損傷。
他提醒，看似很簡單的一個動作，其實它對於我們的手臂、手腕、肩、腰部的骨骼以及肌肉都有一定要求，所以，不是人人都適合。
本身腰頸椎有問題、肩肘關節有傷痛以及肩、腰、背部有問題的人，不適宜做平板支撐，如果強撐練習，不僅不能鍛鍊身體，反而會誘發甚至加重病情。
平板支撐運動要點：
1.注意肘關節和肩關節與身體都要保持直角。
2.在地板上進入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐體重。
3.肩部在肘部上方，保持臀部不高於肩部，腳之間與肩部同寬，注意支撐時不要塌腰，任何時候都保持身體挺直。循序漸進。