每天晚上睡不着早晨起不來?連工作時都感覺有點昏昏欲睡,是因爲睡的還不夠多?不不,合肥室內裝修公司小易告訴你這與睡的時間長短無關,而是你沒選好牀品,睡得不好,導致精神疲倦!
想要保證自己的睡眠質量,更多時候與牀品高不、臥室環境舒不舒服沒有關係,想要睡得好,關鍵在於兩件東西:你的枕頭和你的牀墊。
1.看枕頭高度與長度
![睡不着起不來?牀品不好越睡越累 睡不着起不來?牀品不好越睡越累](https://i3.anzhaiba.com/384c57e32b0dfc/6b0415e12d0e/680611e62a0bafbc/680611e62a0bafbc2026141bbb7de4faf28c.jpg)
頸椎弧在2.5cm內用低枕、2.5-4cm用中枕,大於4cm用高枕。枕頭的適宜尺寸長爲50-70cm,寬≥30cm。
2.看枕芯材料與柔軟度
枕頭材料回彈時間在3-5秒較合適,體質過敏者推薦用乳膠枕;枕頭硬度看頸椎形狀,正常用中軟枕頭,頸椎曲度若爲直立狀,則用硬枕頭更舒適。
3.看牀墊材質與外觀
牀墊外觀需厚薄均勻、平整,材質推薦乳膠牀墊,防蟎抑菌、透氣性佳;另外中年輕人可選海綿彈簧牀墊,柔軟輕便,而老幼年可選山棕彈簧牀墊,矯正支撐。
4.看牀墊軟硬度與尺寸
牀墊軟硬要適中,選購時在牀墊仰臥測試,腰部與牀墊有空隙證明牀墊太硬,全身下墜則牀墊太鬆軟;尺寸則根據睡牀實質數據來匹配,寧大莫小。
被子的選擇也不可忽視:
被芯要透氣保溫
![睡不着起不來?牀品不好越睡越累 第2張 睡不着起不來?牀品不好越睡越累 第2張](https://i1.anzhaiba.com/384c57e32b0dfc/6b0415e12d0e/680611e62a0bafbc/680611e62a0bafbc20261418be7ce2fcf688.jpg)
冬被以纖維被常見,纖維孔越多保溫性、透氣性越好;棉被厚實保暖但也較重;羽絨被以鵝絨,溫暖而排汗性強;蠶絲被則更能貼合身體保暖。
被套面料親膚舒適
面料上,一般建議選購純棉、活性印染面料、貢緞面料等,產品參數可以看紗支數量,60-80S較優質。
被子尺寸要比牀大
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被子就是要比牀大才會睡得鬆軟舒服,被子尺寸至少要比牀寬上20釐米。1.8m寬的牀可以用2.2x2.4m的雙人被,1.5m寬的牀可以用2.0x230m的雙人被。
當然,重要的還是要養成良好的睡眠習慣:
1.保持臥室合理溫度
睡眠專家認爲,睡眠時的室溫在15.6℃~22.2℃之間,無論冬夏,臥室溫度都不應超出這個範圍。
2.關閉光源更好入睡
研究表明,人睡前、睡時暴露在光下,體內褪黑激素分泌受到抑制,影響睡眠質量,睡前關閉一切光源。
3.放下手中的電子產品
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手機、平板、筆記本電腦等電子產品都會影響你的睡眠,在睡前一個小時放下所有的電子產品。
4.不要多鬧鐘反覆響
![睡不着起不來?牀品不好越睡越累 第5張 睡不着起不來?牀品不好越睡越累 第5張](https://i1.anzhaiba.com/384c57e32b0dfc/6b0415e12d0e/680611e62a0bafbc/680611e62a0bafbc20261419bf78e5faf685.jpg)
鬧鐘響幾次反覆,人體並未完成正常的睡眠週期,有導致起牀後不清醒的可能,且長期下去易誘發高血壓。
年輕的夜貓子上班族們,其實是想有一個好的睡眠的吧,但是因爲各種原因總是晚睡導致第二天工作時沒精神,選擇舒適的牀品,合肥裝修設計養成良好的作息習慣,享受高質量睡眠的日子就不遠了。