生活中很多人的壓力都是比較大的，那晚上一般都是比較累，趴牀就睡了，隔天起來發現歪脖子疼得咬牙，這就是落枕。那落枕了怎麼辦呢?本站香香小編來爲您支招吧!
一、運動療法
低頭仰頭
坐在椅子上，挺起胸部，頭先向下低，以下頜骨挨着胸部爲止，然後向上仰頭，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭，如此反覆20次。
左右擺頭
坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然後再向右擺，這樣反覆20次。
搖擺下頜
坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續20次。
伸縮頸部
坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部儘量向上伸長，再將頸部儘量向下收縮，連續伸縮20次。
旋轉頸部
坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。
二、熱水沖洗
有什麼方法可以讓我們減輕落枕帶來的疼痛，讓我們的頸部肌肉得到放鬆呢?每個人面板可以承受的溫度不一樣，根據各人情況，用熱溫度泡過的熱毛巾熱敷再冷敷，如此反覆操作幾次。也可以用熱水對着頸部衝，時間可以自己把握。落枕可以得到很好的緩解。晚上再睡覺時就儘量選牀板較硬的牀睡，用毛巾或者小毯捲成個卷，睡覺時墊在脖子下面，有助於緩解不適。如果幾天後症狀沒有得到改善，及時就醫。
三、推拿
1、將木梳子或一些較薄的木製品烤熱後在痛處來回刮，這樣可以起到舒經活血的效果。
2、用擀麪杖在頸部和背部的痛處擀動，這個方法的特點是受力均勻，能起到推拿治療的效果。
以上就是香香小編爲大家介紹落枕了怎麼辦的解決方法，很多人都會有落枕的現象出現，希望以上這些方法對你有所幫助!