失眠無疑是很痛苦的，尤其是想睡的時候始終睡不着，這不僅會影響身體健康，也是一個精神折磨。一般人尚且如此，更何況是孕婦，孕婦在懷孕期間更加敏感，若總是失眠，會引發孕婦的負面情緒，可能會造成抑鬱，這對胎兒也不好，那麼孕婦失眠怎麼辦呢?
孕婦失眠怎麼辦
1、注意飲食
改變飲食習慣是解決孕婦失眠怎麼辦的好辦法。懷孕期間要避免食用有刺激性的食物，比如咖啡、茶還有油炸食物，這些食物中的飽和脂肪酸會改變身體中的激素分泌，影響睡眠。醫生建議孕婦在入睡前三個小時吃些東西，但注意不要食用太涼的食物，這樣可以提高睡眠質量。
2、釋放壓力
要說孕婦失眠怎麼辦，準媽媽還應該學會釋放壓力。大部分孕媽媽都是次身爲人母，很多東西不瞭解，因此在懷孕期間容易焦慮，容易東想西想，這樣日積月累容易讓心理壓力增加，這樣也會導致失眠。孕媽媽儘量不要一個人待着，可以和家人朋友多聊聊，把心裏的話都說出來，或是多和準爸爸出去散散步。
3、規律生活
解決孕婦失眠怎麼辦，還需要規律的生活。很多孕媽媽在懷孕之後都喜歡待在家裏看電視，不喜歡出門，這樣也會影響睡眠。孕媽媽要保持科學的生活習慣，每天要有一定的運動量，可以做一些孕婦瑜伽，這樣心情更舒暢，晚上也會很快入睡。還有一些孕媽媽喜歡賴牀，應該養成定時起牀，晚上按時休息的好習慣。
4、正確的睡姿
孕婦失眠怎麼辦，睡姿是關鍵。孕婦和一般的人不一樣，一般人怎麼樣的睡姿都可以睡着，但是孕婦的睡姿是左側臥位。左側臥時，能減輕主動脈的壓力，改善心、肝、肺、腎的血流量，容易睡着。不要採用平躺位，平躺的時候子宮會壓迫主動脈，不僅孕婦自身不舒服，造成下肢浮腫，還會影響胎兒的供血。
失眠對胎兒的影響
孕婦如果經常失眠多夢對寶寶的健康是有很大危害的，雖然胎兒是安全地處在媽媽的肚子裏，表面上來看，媽媽的睡眠質量和腹中寶寶一點關係也沒有。但專家提醒，如果孕婦長期處於夜間失眠多夢、睡眠質量不高的狀態，不可避免地就會影響到自身的抵抗力，可能容易患上一些疾病，這樣就很有可能會間接影響到寶寶的健康哦。
另外，孕婦經常失眠會造成精神不濟，食慾降低，讓胎兒營養不良，出生時會顯得瘦小。長期的失眠會導致免疫力低下，嚴重的情況甚至會導致流產。有些孕媽媽忍受不了失眠的折磨，會選擇服用安定劑，長期服用安定劑會導致胎兒畸形。如此看來，孕婦失眠的危害還是很大的。
總的來說，對於孕婦失眠怎麼辦的問題，關鍵還是要調整好自己的心理狀態，不要想太多，睡前放空心思，聽點音樂，看點書，喝杯牛奶，這樣就很容易入睡的哦。