1、選擇適合自己的牀墊品種
目前市面上的牀墊主要有三種類型：泡沫、乳膠、彈簧。各類牀墊具有不同的舒適類型和硬度，在承受力及透氣性方面各有所長。
彈簧牀墊把身體的重量平均分佈在整張牀墊上，避免身體人和部分受到過度壓力。牀墊可以向任意方向翻轉，極其經久耐用。彈簧結構透氣性能好，可營造出涼爽乾燥的微環境。彈簧牀墊是目前使用普遍的牀墊，常見的彈簧牀墊可氛圍普通彈簧、獨立袋裝彈簧和活性袋裝彈簧三種。
泡沫牀墊充滿彈性，能緩衝身體動作造成的震動，即使枕邊人頻繁翻身，也不會影響您享受寧靜的睡眠。泡沫牀墊分多種類型，從基本的聚氨酯泡沫到高品質的泡沫材料(如高彈泡沫和記憶泡沫)不等。這些泡沫舒適度各有不同，可滿足不同的個體需求。
乳膠牀墊柔軟而有韌性，具有形狀保持與復原的特質，能精確承託身體各個部位，在平均壓力分佈方面表現出色。此外，乳膠牀墊還有防潮、防過敏、防止蟎蟲滋生等優點。
2、建議躺在牀墊上試試
很多人都不清楚自己的睡姿是怎樣的，其實您入睡時經常是哪種姿勢，那就是您自然的睡姿。以習慣的睡姿躺下，尋找可以對您的肩部、腰部和臀部都能提供足夠承託、使您脊柱保持在同一水平線上的牀墊。
側臥：須保持記住處於同一水平線上，因此應選擇柔軟的牀墊，隨肩部和臀部的體形自然變化，給予適宜承託。
仰臥：頸部和腰部需要獲得更多承託，因此應選擇較硬的牀墊，以避免以上身體部位過度陷入牀墊。
俯臥：應嘗試挑選硬度較大的牀墊，儘可能減少頸部和背部受到的壓力。